《黄帝内经》养生原则:不求“长生不老”,但求“延年益寿”

浏览量591 点赞137 2020-06-11

《黄帝内经》养生原则:不求“长生不老”,但求“延年益寿”

专家:首都医科大学附属北京中医医院副院长 主任医师  王国玮

《黄帝内经》养生原则:不求“长生不老”,但求“延年益寿”

现如今,医疗水平虽然在不断地提高,但是“病魔”却不会因此停下脚步。很多情况下,如果你不注重在生活中培养良好的生活习惯,树立健康养生的观念,疾病就很有可能趁虚而入。然而在这些疾病当中,发展最快也最不容易察觉的当属癌症。

《黄帝内经》养生原则:不求“长生不老”,但求“延年益寿”

据世界卫生组织公布的《2018全球癌症统计数据》报告显示,2018年全球新增的癌症患者达到了1810万人,因为癌症死亡的人数更是达到了960万人。2000年,国际抗癌联盟和世界卫生组织将每年的2月4日定为世界癌症日,希望可以藉此在全世界範围内同步开展癌症防治相关的宣传工作。

《黄帝内经》养生原则:不求“长生不老”,但求“延年益寿”

的确,包括癌症在内的各种疾病都是可怕的,它们冷酷无情、总在不经意间袭击我们的健康。但我们也要清楚地认识到,只有加强对自身的健康管理,才能做到拿起“武器”抵抗疾病的肆虐。

《黄帝内经》养生原则:不求“长生不老”,但求“延年益寿”

为了给大家普及更多关于健康、养生方面的知识,我们今天再一次邀请到了出身中医世家、自幼学医的首都医科大学附属北京中医医院副院长、主任医师王国玮教授,他将为我们继续讲解《黄帝内经》中的五大养生原则。

《黄帝内经》养生原则:不求“长生不老”,但求“延年益寿”

《黄帝内经》五大养生原则第四条:起居有常,即生活作息要有规律。日出而作、日落而息、定时作息,这些都是非常重要的。睡眠的质量和规律性对人体健康的影响绝对需要引起大家的重视。日夜颠倒的生活,不仅会使身心透支,过度疲劳还会挫伤精气。

《黄帝内经》养生原则:不求“长生不老”,但求“延年益寿”

人无法像永动机一样一直不停地工作,身体在超负荷运作下很可能会出现问题。而《黄帝内经》中五大养生原则的第五条就是“不妄作劳”,指的就是不要去进行违背常规的劳动,这里的劳动既包括体力劳动,也包括心理上的劳累。

《黄帝内经》养生原则:不求“长生不老”,但求“延年益寿”

王国玮教授介绍,如今年轻人猝死的新闻屡见不鲜,但是他们中很多人都不是由于疾病导致的,而是由于过度使用身体。《黄帝内经》中有句话叫“生病起于过用”,讲的就是这个意思。另外,年轻人都会有这样一个误区,他们会觉得离死亡还很远,所以就会肆无忌惮的“糟蹋”自己的身体,那幺这肯定就会带来严重的后果。

《黄帝内经》养生原则:不求“长生不老”,但求“延年益寿”

了解了“起居有常”和“不妄作劳”,再加上上周我们提到过的“法于阴阳”、“和于术数”以及“饮食有节”,我们《黄帝内经》的五大养生原则就讲完了,下面为大家再归纳一遍。

1. 法于阴阳:遵循自然界的阴阳变化规律

2. 和于术数:根据正确的养生保健方法进行调养锻炼

3. 饮食有节:食物要定时、定量、适寒温,要有所节制

4. 起居有常:生活作息要有规律

5. 不妄作劳:不要轻易使身心透支、过度疲劳

《黄帝内经》养生原则:不求“长生不老”,但求“延年益寿”

除了这五大养生原则之外,其实养生还离不开我们内心的健康。真正的养生,是发自内心的自我调节,要培养海纳百川、有容乃大的心胸,壁立千仞、无欲则刚的气度。世界心理卫生组织指出,目前与情绪有关的病已达到200多种,在所有患病人群中,70%以上都和情绪有关。现如今,保持心理健康已经成为全社会共同关注的问题,在人的一生中都具有十分重要的意义。

《黄帝内经》养生原则:不求“长生不老”,但求“延年益寿”

王国玮教授介绍,中医理论认为,导致疾病的原因主要是两方面:一是外感六淫邪气,即风、寒、暑、湿、燥、火;另一方面就是七情所伤,即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。所以说情志是导致疾病的重要原因,那幺如何做到心理健康呢?简单来说,就是心态平衡化。

1. 提前做好人生规划

2. 任何事物好坏共存

3. 生活安排井井有条

4. 心理期望值勿过高

《黄帝内经》养生原则:不求“长生不老”,但求“延年益寿”

《黄帝内经》中有一句很着名的话,说“不治已病治未病”,这应该是中医预防思想的集中体现了。而养生的最终目的就是减少发病,推迟发病,甚至不发病。但是要想达到这个目标,大家还是需要遵循这些原则,并且坚持落到实处。我们不求“长生不老”,但求“延年益寿”。